秋季滋补保健康三大饮食

每到秋季的时候，我们很多人都是要滋补我的身体的，而且一般常常滋补身体的人都是知道秋季该如何什么吃，下面向大家介绍一下秋季滋补保健康三大饮食。

西红柿含大量维C

西红柿不仅是餐桌上的美味，而且拥有迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。番茄要是熟吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素C，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。没熟的青西红柿是有毒素的，不可食用，避免中毒。

马铃薯含丰富碳水化合物

马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能，它的叶、茎和芽均含有较强的毒素，所以发了芽的马铃薯是不能食用的，避免中毒。

茶饮品能提神健脑

茶叶历来被人们视为延年益寿之品，被誉为“东方饮料的皇帝”，俗语“开门七件事”(柴、米、油、盐、酱、醋、茶)中就包括了茶叶，可见茶叶在一天中的重要性。茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热能越高。就种类来看，绿茶含热量最高。茶叶所含的水溶性维生素可全部溶解在热水中，所以饮茶可以补充人体需要的多种维生素。此外，茶叶之所以提神，是因为茶叶中含有咖啡因，而咖啡因具有兴奋中枢神经的作用。

上面的三种食物都是我们生活中比较常见的，对于我们的健康帮助也是比较多的，但是除了这三种食物之外，我们生活中还有很多的食物可以帮助我们滋补身体。只要我们注意合理的饮食，合理的休息时间，保持愉快的心情，坚持锻炼身体，这样才能够保持健康的身体。