春季养生小常识

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。

春天在饮食方面要及时调整，多吃一些柔肝养肝、疏肝理气的食品。诸如大枣、木耳 、葱、香菜、花生、荸荠、胡萝卜、白萝卜等，如果再配以与之有关的中药像枸杞、郁金、丹参、元胡等，效果更佳。

同时，春天还要注意保暖，特别是那双大家都不太注意的脚，不但要保暖还要保干，因为早春的寒气和湿气常常会在我们不注意时乘虚而入，脚部又是人们五脏六腑的集结区，每天晚上睡觉前要用热水泡泡脚洗洗脚，并用双手按摩双足尤其是涌泉穴，直至让全身暖和、舒适为止。因为只有这样，才能让觉睡得安稳，让身心得到很好的休息，让五脏特别是肝得到很好的保护。 

立春过后，自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，此时人们应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，这是适应春天的养生方法。春季以舒畅身体、调达情志为养生方法。与此同时，立春后也是疾病多发的季节，此时应防止旧病复发。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。