春困怎么办？饮食调理祛内湿除春困

春天是万物复苏的季节，同时也是“百病生”的季节，做足保健养生工作非常重要。专家表示，初春乍暖还寒，最近天气虽然逐渐转暖，但倒春寒的余威仍在，日夜温差较大。同时，春季往往湿气重，容易带来各种“湿症”，因此初春养生要做好祛湿工作。

“脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。”医生说，由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。

脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。

祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

“外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。”医生认为，在湿气重的环境中，尽量别吃伤脾胃的食物。如凉拌食品、酸奶、冷饮。喜欢吃甜食的人得禁口，因为“甜腻化湿”。

值得注意的是，很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别在这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。