日常生活中我们怎样保护肝脏

一要多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢；多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

二要饮食平衡

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。所以，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

三要少饮酒

肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。

据中医师介绍，熊胆粉在体内分解过程中代谢出来的牛磺酸，能迅速消除因饮酒产生的倦意和疲劳，它所具有的解痉、镇痛作用能缓解胃肠疼痛和不适，而且，还能扩张血管，降低血压，降低心肌耗氧量，保护饮酒人的心脑血管，综合药理作用，使醉酒人的头痛、眩晕、恶心、口干、胃肠不适、乏力等症状快速消除，从而消除人体的亚健康状态。北京市中医药研究院对上千种中药进行研究后发现，熊胆中含有特异的成分可阻止、对抗肝细胞内的脂肪堆积，防止肝细胞纤维化，对于消除因饮酒而引起的酒精肝、脂肪肝有很好的治疗作用。

四要心情舒畅

乐观使人健康。由于肝喜舒恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。

五要适量运动

多做户外活动，如散步、踏青、打球等，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。