春季倒春寒如何健康养生

倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。人们容易感冒、咽喉痛、头痛等,女性还易在这个时候得风湿性关节炎、痛经等。所以倒春寒时，一定要注意保护好身体。

1、喝碗梨子粥，给肌肤喝饱水。倒春寒时肌肤特别容易干燥，这样光喝水是不行的，需要多喝生津的养生粥。这里推荐一款简单的食补粥——梨子粥，能生津止渴、润喉去燥，食用后清爽舒适。

2、脚底保暖，增强生理期抵抗力。脚部受凉会引起许多脏腑不适。倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖，特别是生理期期间要格外注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时还要注意脚底锻炼。

3、每天3次开窗通风。倒春寒的寒冷让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，通风时间应该保持在30分钟左右，一天3-4次。

4、晚睡早起，流感远离。倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。春季提倡晚睡早起，“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。

5、太阳出来再运动，春天锻炼要在日出后进行。因为春天早上雾气重，温度低，细菌很活跃，太阳没出来时弥漫在空气中，加上粉尘等空气污染，不适合锻炼。还有，夜间植物排出的二氧化碳比较多，天没亮时，运动的话，会对身体不利。