冬季养生要注意“防寒养肾”

天气渐渐转冷，我们应该如何养生？专家指出，首先要注意“防寒养肾”。在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。

冬天应注重四大调养

饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

精神调养：学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼。

专家提出三大建议

冬天，多喝白开水，好处多。耳鼻喉专家强调，白开水有预防感冒和咽喉炎的功效；早上起来喝一杯，肝脏解毒能力增强了，还可以促进新陈代谢，增加免疫功能；晚上睡前喝一杯白开水，有助于降血糖，减少心肌梗塞发病率。

冬天天气冷，应合理膳食，吃冷吃热得看体质。虽说凉性食物有镇静和消炎作用，可对燥热、手心发汗等阴虚症状的人起到补虚的作用，可是脾胃虚寒的人吃了却受不了，脾胃虚寒的人需吃热性食物，但是不要太多，避免破坏了平衡。

冬天，居室一定要空气流畅。冬天一到，不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。