那类食物提高免疫力预防感冒

天气转凉，人们很容易受感冒侵袭，所以防感冒成了重头戏，那么如何才能有效防感冒呢？除了平时我们要勤加锻炼，注意防寒保暖适当添加衣物，保持乐观的心情，合理的休息之外我们还可以从饮食方面注意，天气转凉吃这三类食物提高免疫力预防感冒。

1、多食黄绿色蔬果，秋冬季应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒。

2、多食红白薯类食品，由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

3、多食蔬果，香蕉：富含维持人体肌肉、神经正常活动所必须的钾离子，可以缓解机体疲劳感;香菇：含有香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用，可有效消除疲劳。