夏天究竟吃什么才能健康养生？

　　夏天就要到啦，夏天就要到啦，夏天就要到啦！重要的事情要说三遍！炎热的天气让我们食欲并不是那么好，疾病也最容易在这个时候产生，辣么我们应该要怎样健康养生呢？我们一起来看看，哪些食物让我们吃得开心的同时健康养生？

 
　　南瓜：南瓜具有温中健脾的作用。在夏天应该选那些淡黄色，葫芦形的南瓜，瓜肉质致密，甜度高，吃了易增加身体的湿度。

 
　　莲藕：莲藕生吃，清热、祛瘀的作用强;莲藕熟食的话，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强。

 
　　鸭蛋：俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力，咸鸭蛋中的钙质、铁质含量等无机盐含量丰富;含钙量，含铁量比鸡蛋，鲜鸭蛋都高，是夏日补充铁、钙的首选。

 
　　莲子：莲子跟莲子芯都是夏季的养生佳品，莲子芯虽然苦，可是有降心火的作用，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

 
　　西瓜：西瓜为夏令的主要瓜果，所以又称为“夏瓜”，西瓜所含的维生素以及酶类、氨基酸等营养物质，能够滋润皮肤，促进食欲，是夏季很好的食疗佳品。

 
　　草莓：夏季是盛产草莓的季节，食用草莓能够促进人体细胞的形成，增强人体抵抗力，同时还具有排毒的功效；同时草莓还具有多种有机酸，以及果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余胆固醇和有害金属。

 
　　莴苣：莴苣还有大量的植物纤维素，能促进肠壁蠕动通利消化道，可治便秘，是贫血患者的最佳食材，具有清热解毒、利湿祛痰的功效。