冬天唯有火锅不可辜负！怎么吃才健康？

　　冬天来了！又可以一起吃火锅啦！

　　川蜀的麻辣火锅、北方的羊肉火锅、南方的潮汕火锅……对于吃货们来说都是必不可少的。

　　在闲暇之余，约上几个亲朋好友，一起去品尝美味的火锅，一边聊天、一边吃着热气腾腾的美食，实在是寒冬中的最佳享受。

　　但火锅食材有许多是高热量的食物，如何在品尝美味的同时，做到健康合理地食用呢？

　　怕上火？就选清汤锅底！

　　清汤锅底是所有火锅汤底中含脂肪较少的，由于长时间的高温烹煮，火锅汤底中多多少少会含有一些亚硝酸盐，清汤火锅则能减少汤中的亚硝酸盐，同时也能避免上火。

　　除了清汤锅底，海鲜锅底也是追求低脂、清淡的最佳选择。如果实在喜欢麻辣口味的火锅汤底，可以点一个合适的鸳鸯锅，这样可以满足不同人群的需求。

　　专家表示 

　　吃的过程中，最合适的饮料搭档是凉茶、金银花茶、菊花茶、蒲公英茶和决明子茶等，能预防上火、便秘。

　　肉类食用要适量

　　肥牛肉和肥羊肉都是高脂肪的肉类，脂肪含量最高可达35%以上，这类脂肪的饱和程度比起其他肉类来说是相当高的，里面也含有大量胆固醇。因此血脂偏高者最好少吃这种肉类，多选择低脂肪的品种，例如鸡肉、海鲜等。体弱怕冷的人应当多选牛肉或者羊肉，这样可以达到祛寒滋补的效果。

　　容易出现过敏的人要尽量控制食用或者避免海鲜，而减肥者则可以多选海鲜和血片，并尽量多食用白豆腐和青菜类。

　　蔬菜食用有讲究

　　常见的蔬菜中含有大量维生素，不仅能消除油腻，还能很有效地补充冬季人体维生素的不足，有清凉、解毒、去火等效果。但蔬菜不适宜久煮，不然就会失去大部分营养价值和清热降火的功效。

　　吃羊肉、牛肉等燥热类食物时，是需要尽量搭配凉性或者是甘平性的绿色蔬菜的，这样在很大程度上可以起到清凉、解毒、去火的效果。

　　凉性蔬菜一般有冬瓜、油菜、白菜、蘑菇、菜心等；红薯、土豆、香菇等是则是甘平性的蔬菜。

　　食物最好弄熟再吃

　　火锅虽然好吃，但食材大部分却都是生的，涮得不够熟进行食用的话，所引起的疾病也并不少见。常吃火锅很容易导致痛风、肠胃不适、破坏口腔黏膜等疾病悄悄上身。因此，吃火锅时一定要特别注重肉类的干净卫生，尤其是在涮肉片时，一定要涮熟透了再吃。