早餐要吃好｜一些食物不适宜当早餐吃

　　早餐是我们一天中最重要的一餐饭了，

　　早餐的选择必须要注意选择好。

　　有些食物是不能在早餐的时候吃的，

　　你知道有哪些吗？

　　这些不建议当成早餐吃：

　　1、过凉的果蔬汁

　　很多女性会在早餐的时候榨一杯果汁来喝。虽然说果蔬内含有很丰富的营养，但是我们需要注意的是，大多数女性的体质都是比较寒的，而我们的胃也是喜温恶寒的。在温暖的环境在体内的微循环才能顺畅，所以不建议在早餐的时候吃冰凉的果蔬。

　　除了这个之外，冰的饮品都不太建议在早上喝。虽然短时间内不会感觉身体有什么不适，但是其实是在悄悄的伤害你的身体。

　　2、剩饭剩菜

　　相信这是不少家庭都会做的事情——在前一天的晚上直接将晚饭多做一些，然后第二天的时候直接热一热就吃了。

　　这样做早餐是很方便，并且和正餐也没什么差别，很多人都会误认为这样的早餐营养也很丰富。但是这些剩饭剩菜内，可能会产生亚硝酸，这个物质对于身体是会造成不好的影响的。

　　3、油炸食品

　　很多人的早餐都喜欢吃豆浆配油条，这可以说是一种传统的早餐吃法。我们中国人很喜欢这种吃法，其实这种吃法对于健康不是太有利。因为油炸的食物，油脂含量都是很高的。且经过高温油炸的食物营养素也会被破坏掉，产生一些致癌的物质。

　　4、松饼

　　这也是早餐中比较受欢迎的一种，并且非常的方便快捷。但是松饼内的糖分含量非常高，会导致我们身体摄入过多的糖分，卡路里也非常高。不建议在早餐经常吃松饼，不过偶尔一两次是没有关系的。

　　5、牛奶配鸡蛋

　　许多人的早餐标配，是一个鸡蛋加一杯牛奶。其实这样是不太科学的，因为在早晨我们的身体需要丰富的碳水化合物来补充能量，而鸡蛋和牛奶的蛋白成分虽然很高，但是它们却没法给身体带来足够的能量，在吃完之后感觉不到饱腹感，对于我们的肠胃是有一定影响的。早餐的时候不能不吃主食，最好是再搭配上面包或者是粥一类的，这样营养更为丰富。