健康晚餐三要点

　　1、晚餐要少

　　在一日三餐当中，晚餐最应该吃少，不能超过全天营养的百分之三十，更加要远离大鱼大肉。

　　2、粗细搭配

　　晚上虽然要清淡一些，但是也不是完全不吃肉食，可以适当吃一些好消化的海产品，此外，要多吃蔬菜跟粗粮，可以促进肠胃蠕动还能促进消化，而且根据白天没有涉足到的营养，晚上也可以适当进行弥补，让全天营养做到平衡。

　　3、按时就餐

　　晚餐最好在五点到七点之间，即便要加班，也可以在这个阶段补充水果。