晚餐｜合理的晚餐饮食你需要知道这些

　　现在人们的生活习惯发生较大改变，

　　有些人为了减肥完全拒绝晚餐，

　　有些人因为白天上班太累晚餐大吃特吃，

　　这两种极端情况对健康都是不利的，

　　晚餐虽然要吃，但是也要吃的健康，

　　其实，很多东西其他时间吃没事，

　　但却不宜晚上吃。

　　晚餐最好不要吃什么？

　　一、油炸食品

　　不管是煎炸类的食物还是烧烤类的食物，其中都含有较高的胆固醇，并不适宜晚餐，而且这类食物非常油腻，在食用之后很容易加重肠胃以及肝脏的工作负担，还会影响到睡眠质量，因此吃晚餐时一定要拒绝。

　　二、甜品

　　很多女孩子都喜欢吃甜点，晚上减肥不吃别的但是甜点少不了，其实这是不对的，甜品属于甜腻的食物，也会加重肠胃的工作负担，因此最好不要在晚上食用；而且甜品中都含有较高含量的糖分，晚上人们都要休息，大量的糖分摄入很容易导致脂肪堆积形成肥胖，还会使得血糖升高进而引发心血管疾病。

　　三、胀气食物

　　豆类是很容易胀气的食物，最好不要在晚上食用，胀气食物很容易影响肠胃功能，同时还会影响到睡眠质量。

　　四、高钙食物

　　随着人们健康意识的增强，“如何吃得营养”也成为饮食的首要原则，虾皮含钙量比较高，因此很受人欢迎，但需要注意的是，这类食物虽然营养成分高，晚上却不宜食用，因为晚上身体的器官都会处于休息状态之下，如果摄入太过钙质就会堆积到肾脏以及尿道里，很容易导致结石出现。

　　五、生姜

　　晚上吃生姜其效果等同于吃砒霜，虽然说有一些夸张但是也足以表明晚上吃生姜对身体的伤害，因为生姜是热性食物，在晚上吃很容易导致上火，尤其是身体火气旺盛的人群更加要少吃。