日期：2014-01-07点击：216

首先是谷类为主，绝大多数粥都是以米、面、杂粮为主，体现了谷类为主的基本原则。其次，食物多样，粥的包容性强，想吃荤的，鸡鸭鱼肉都可以加到粥里；想吃清淡的，蔬菜、水果、花卉等都能煲粥；想吃得金贵，加点鲍鱼

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日期：2014-01-06点击：230

1、早餐要排毒：选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。 2、给热水加点料：吃完食物很容

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日期：2014-01-05点击：271

廿四节气的小寒，它是冬季第五个节气。从节气排序它未到最为寒冷之日，但是在我们南方往往在小寒前后是一年里最为寒冷之时。每逢寒冷之时我们都提议多饮羊肉汤，中医认为羊肉是进补和御寒最好的肉食，有温中暖下、滋

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日期：2014-01-04点击：207

桂花又称岩桂、木犀，有丹桂、金桂、银桂等树种，是一种天然药材，花朵晒干后常可入药。 1、桂花茶：止咳健胃 香气浓郁的桂花有提神功效，搜集若干朵，加上冰糖、精盐等便可以制作成桂花茶。中医认为，桂花的芳香，

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日期：2014-01-03点击：143

随着新一轮的南北大降温，冬天的寒意更加明显了。在这个北方下雪南方阴雨的寒冷天气里，多为身体增加热量就显得尤为重要了。但是冬季饮食滋补需要适度，切忌滋补不当，反倒危害健康，引发肥胖。 1、羊肉炖萝卜。羊肉

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日期：2014-01-02点击：195

粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，这也是人们避粗求精的主要原因之一。如何讲究烹调方法，改善粗杂粮的口感，作出好吃的粗杂粮，从而既能营养保健，又不亏待胃口呢？下面两个例子值得你去试一试。 一种做法是粗

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日期：2013-12-31点击：196

从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。加上排便失水，一天中人体排出的水分在2500毫升左右。因此，即便在冬季，人们每天喝水也不应少于2500毫升。再加之冬季

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日期：2013-12-30点击：155

冬季，街头不时飘来烤红薯的香味。红薯营养丰富，含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，是冬季受欢迎的一种食品。不过，专家说，虽然红薯是健康食品，但也要讲究吃法，只有挑对了、吃对了，对身体才

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日期：2013-12-29点击：191

1、忌强刺激性食品 空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁，造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾...

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日期：2013-12-29点击：229

脾主要有运化食物中的营养物质、输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，气血自然差了，表现出来就是虚。脾虚了身体里的水分代谢也会出问题，湿浊在体内排不出来，就产生了红疹子，湿浊在舌

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